夜がめっきり冷え込んできました。
１１月の声を聞くと、個々の肌にずいぶんと差が見られてきます。
特に乾燥肌の方は、秋冬で皮膚年齢がかなり変化してしまうので、
基本のケアをしっかりと実行していただきたいところです。

秋～冬のお手入れのポイントは、肌も体も“温める”ということです。
どなたも老化を促進したいという方はいないと思いますので、先ず大切なことは
冷たいものを摂らないこと！もしどうしても欲しいときには日中に摂って夜は
控えることです。果物や生野菜も出来るだけ日中に摂るようにして、体温を
下げる方向の食生活は避けましょう。ただし、果物でもリンゴだけは多少夜に
食べても大丈夫です。ご存知のようにリンゴは寒い地方が産地であり、秋～冬の
ビタミンや繊維質の補給にはもってこいです。旬のものは日本人の体質を
強化してくれますのでお勧めです。

旬といえばミカンもありますが、ミカンは水分が多いので、夜は控えめにして
日中にたっぷり摂るようにしましょう。そして早く寝ること！
これは私にとっても課題なのですが、都会型生活の中でも、１２～１２時半が
限度と考えてください。もちろん１１時就寝は理想的です。
知人が健康アドバイザーの指導を受けておりまして、そのまま私に指導を教えて
くれるのですが、肝臓を休ませるのは早く寝ること！これが代謝促進の裏技だと
いうことです。確かに出来る範囲で早く寝ると疲れ方が違いますね！
例えば午前２時や３時に寝て、昼過ぎに起きたりすると、気持ちはたっぷり睡眠を
とっていますが、体の代謝やホルモンバランスは安定しませんので、体調自体に
だるさを感じることが多くなり、ストレスになる場合があります。
出来るだけ“今日中”に寝て、早く起きるようにしましょう。

そしてお手入れにおいても、この季節はお肌の温度を上げるというのがとても
大切です。夏の紫外線で痛んでいる肌は、湿度があれば何とか保てるのですが、
急に湿度がなくなるとカサカサ状態を通り越し、カピカピになってしまいます。
今日いらっしゃったご相談のお客様は、皮膚表面がかなり敏感で、化粧品で
かぶれることが多く、ピリピリするということでした。拝見したところ、
毛穴の状態が不安定で、かなりの敏感肌でしたが、一目見てこすり過ぎと
刺激物の取りすぎということが分かりました。さらに、敏感肌とはいえ、
完全なお手入れ不足が分かります。たまたま内面メラニンのチェックスコープが
ありましたので、ご自分の肌をご自分で確認していただきましたら、肉眼では
見えない毛穴の詰まりがお顔全体にビッシリ有り、ホホ骨からホホにかけて
色素沈着が見られていました。肌質は良いので回復は必ず出来るお肌なのですが
何しろお手入れの基本が出来ていませんと効果が出てきません。

今日、ここでこのお話をしたのは、カサカサやピリピリした感覚の半分くらいは、
肉眼では見えない毛穴の詰まりによって、水分が角質内部に浸透しないため、
バリア機能が低下していく悪循環によって発生しているのです。つまり、
油膜をやさしく取り除き、毛穴の詰まりを解消することが、とても大切だからです。

そこで秋のお手入れとして“毛穴をキレイにするケア”をご紹介しましょう。
まず安心して使えるフレッシュなピュアオイル（オイルクレンジングはＮＧ）を
そのままお顔に乗せます。目にしみると困りますのでアイメイクは落としておいて
ください。その上からラップを鼻から額に１枚、鼻から下顎にかけて１枚被せ、
５～７分肌を温めます。次にラップを剥がしクレンジングを重ねて軽く延ばします。
ティッシュで押さえて入浴し（オイルは持って入ってください）洗顔後、オイルを
多めにつけて１０分ほどゆっくり入浴！最後に蒸しタオルで被せるように
拭き取ってシャワーをサッとかけて上がってください。
すぐに化粧水をつけて着替えた後、コットンまたはマスクにアルコールフリーの
化粧水を含ませ湿布、更にその上にラップをかけて５～７分おきます。
剥がした後、いつものエッセンスやクリームをつけてお休みください。
週に１～２回実行できたら毛穴はきれいになり、しっとり潤いが出てきます。
もちろん毎日の基本ケアはしっかり実施してくださいね！

例に挙げさせていただいた先ほどのお客様の場合は、先ず基本のケアからしっかり
始めなければなりません。今日ここでご紹介したお手入れは、基本がある程度
出来ている方の“秋の上級コース”と考えて実施してみてください。
かなりの変化が期待できますよ！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
　　
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