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NO.0509 豆知識―元気作り―

早い梅雨入り!さらには沖縄地方の梅雨明け!昨年のような猛暑は来るのか?
いよいよ本番間近の夏を考えますと、ちょっと不安になりますが、やはり自宅
でも冷房を少し控えようという気持ちになってらっしゃる方、多いと思います。
私も早々に扇子を購入し、暑さ対策を考えています。幸い汗を掻ける体質です
ので温度調節は問題ないのですが、見た目、汗を掻く人は暑苦しく見えます
ので、そこがちょっとつらいところです。まだまだこれからのことですので、
皆で暑さ対策考えていきましょう。

さて3月の震災から3ヶ月が経ちましたが、被災地の復興もまだまだこれから
というところのようです。今回の震災は東日本が中心でしたが、今年は
霧島連山の噴火に始まり、世界で地震や台風、竜巻など自然災害が巻き起こり、
何か不安というか、落ち着かない気分が続き、この梅雨時期にはそれがピーク
に達します。日本全体で多少なりとも自律神経のバランスが不安定になって
いるところに、この多湿のシーズンは本当につらいと感じる方が多いと思い
ます。そこで、そんなつらい梅雨を一気に乗り切るために、今日は元気作りの
勉強をしてみましょう。先ず大切なことは、体が元気エネルギーを作れる生活
をしているかどうか?というところです!

それではチェックしてみましょう。
1)12時までには寝るようにしている
2)タバコは吸わない
3)お酒も程々(週に3回は超えない)
4)毎日ウォーキングまたは軽い運動をしている
5)食事は野菜中心を心がけている
6)ファストフードはほとんど食べない
7)入浴は少し時間をかけてするようにしている
8)肩や背中がこったり張ったりすることはあまりない
9)腰痛がない
10)朝は7~8時、決められた時間に起きている
この10項目の内5個以下しか実行できていない方は、梅雨時期に自律神経の
バランスを崩しやすくなります。さらに3つ以下の場合体調不良を訴える
ことが多くなります。

次に食生活のチェックをしてみましょう。
1)週4回はクッキー、ケーキ、アイス、チョコなどの甘いおやつを食べる
2)油で揚げたものが好き
3)チーズ、ヨーグルト、生クリーム、牛乳など乳製品が好き
4)ごはんよりもパンが好き
5)コーラ、ジュース類が好き
6)お酒をけっこう飲む
7)おせんべいが好き
8)スナック菓子が好き
9)ファストフードが好き
10)食生活にこだわらない
こちらの項目に3つ以上当てはまるものがあれば体はどんどん“糖化”して
いきます。“糖化”?聞きなれない言葉ですが、食生活の糖分や酸性食が、
細胞のタンパク質に結びついて体内で活性酸素が発生します。それによって
微妙に血液が酸性に傾いていきます。肌でチェックすると“クスミ”が気に
なる!などの状態を引き起こします。この状態が肌の糖化状態ということに
なります。

体でチェックすると、だるさ、疲れを感じやすくなる、イライラする、憂鬱
な気分になる、肩こりや頭痛を感じることが多い、風邪を引きやすくなる。
これらが体の糖化状態です。食生活と生活習慣から加齢によって少しずつ起こ
る糖化現象は一口に言えば老化を引き起こしているということになります。

梅雨時期のうっとうしさに体調や自律神経のバランスを崩してしまいがちな方、
今年は何だか変だなァーと感じる方は、先ずチェック項目を少しでも減らして
みてください。体調的にこの時期は水毒体質と呼ばれるムクミが出やすい体質
の方は特にバランスを崩します。これを梅雨バテと呼ぶことは例年お話してい
ますが、今から食生活や生活習慣を改善することによって、秋口に起こる夏バテ
も起こさずに済みますよ!そして元気作りのプラスαとして週に何回か半身浴
などを行い全身の血流を良くして頂ければなおさら回復力がつきます。
今回は自律神経のバランスを含め、梅雨時期の大切なワンポイントですので、
是非取り入れ、梅雨と夏を元気に乗り切ってください!

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。

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