すっかり秋も深まり、落葉も目につく１1月です。

お肌もそろそろ秋冬リズムに慣れてきたことと思います。

今年は夏の暑さとそれに伴う温度差で体調を崩し、秋のアレルギーの軽い方でも、

ホルモンの影響を受けやすい目の周りのカユミ、赤味、口の周りのニキビなどが

増えているようです。皆様のお肌の状態はいかがですか？

この状態は、遅い夏バテと考え、体調から整えていくのが一番です。

体調から戻すということは、お肌の若さ及びトラブルの回復には重要な意味を

持つのですが、一番確実な方法は、睡眠のリズムを整えるということです。

単純に考えますと、休み明けの月曜日の朝がブルーマンデイ（憂鬱な月曜日）と

いわれるように、本来ならば体を休め、元気ハツラツの出勤、登校のはずが

何だかだるい、気が重い・・という状態を作る方が以外に多いことにいえます。

これは、体外時計と体内時計の狂いから起こると考えられています。

体外時計は２４時間のリズムをつくる通常の時間の目安とする時計。

それに対し体内時計とは、ひとつは体温のリズムを作る時計。そしてもうひとつは、

睡眠と覚醒にリズムを与える時計です。

そして、この二つの体内時計の機能は一定のバランスをもち、体温が上がって目覚め、

下がり始めて眠るというように、リズミカルに働きます。

体温リズム時計は時刻によって体内バランスをとるのですが、睡眠時計はマイペースを

保ちますので、土日などの休日に思う存分夜更かしをしたり、遊んだりしてたっぷり

朝寝坊して起きたりしますと、体温と時刻によってバランスをとる二つの時計の

ホメオスタシスが崩れ、体の中でアンバランス状態を作るのです。

その結果、休日後の体調は自由に休日を過ごした人ほど悪くなるのです。

この状態を１年で見てますと、今年の夏、「夜うまく睡眠がとれずに何度も起きた。」

「夜、水分を多く摂った。」など思い当たる方が、同じような症状を起こす可能性が

あります。

春夏秋冬、お肌もリズムの中で活性します。できましたら規則正しい生活をして、

リズムを整えてあげることにより、お肌のトラブル回復と、若さへのレベルアップが

望めるのです。

ここで特に、美容睡眠時間（お肌とホルモン活性に良い睡眠時間帯）というのを

覚えておきましょう。

これは、夜１０時～２時までの間に熟睡を最低１時間とるということです。

それによって、皮膚の代謝が高まり美しい肌が作られます。

是非、試してください。

スキンケアとしては、秋になったら軽いマッサージの励行はいかがでしょうか？

お風呂の中、もしくは湯上りに良質のマッサージクリームかオイルで１分マッサージ、

クスミ、目の下のクマなどのケアには最適な簡単お手入れ法です。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な

トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう

がんばってください。

また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を

いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。

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