１２月も中旬、さすがに寒さもかなりきつくなりました。

今年はなんだか乾燥がひどいようです。今日は朝雨が降っていましたので

少しは肌の乾燥も楽になると思いますが、乾燥といえば、朝洗顔前に１分間

プチマッサージをするという提案は実行していただいてますか？

寒さも厳しくなると血行が悪くなり、メイクの乗りもよくない方が多いと

思います。目の周りは特に違いが分かりますので実行してくださいね！

さて今回は新年を迎えるに当たり、お小言を少し入れて、ウツにならない

ための自己啓発をお話ししてみたいと思います。

ウツというと少しオーバーですが、私の場合仕事柄、数えきれないほどの

女性と日々お会いします。そしてその中にはご本人やご家族にかなり神経の

バランスを崩している方、またひどくはありませんが薬で調節している方など

かなり多くいらっしゃいます。恵まれた生活の中で、どうしても自分をコント

ロールできなくなることはとてもつらいことです。おそらく、自分が恵まれて

いることも感じられない方も多いと思います。

体が動かない、朝起きられない、夜眠れない、人と会うのが嫌だ、仕事に

行けない、学校に行けない等、“おかしい！”と感じることのできる人は

先ず身近な人に相談してください。それもできない方がいらっしゃるのは

よくわかりますが、自分で自分をコントロールできなくなったら、やはり

専門医に診てもらうことが大切です。

以前大変有名な精神科のドクターのセミナーをお聞きしたとき、やはりやむを

得ない状況の時は薬でコントロールしていくことを薦めていらっしゃいました。

それもとても大切なことです。

それでは３０年前に、今日のように自分をコントロールできないウツの方が

増える一方の状況であったかというと、確かに現在のように「心療内科に

通ってるの！」などと大胆に言える時代ではなかったにせよ、そんなに多くは

なかったと思います。

そこで、今と昔の大きな違いを考えてみると、小さなうちからＰＣやゲーム

など一人遊びをする子が多いということ！夜更かしが当たり前になっていると

いうこと！食べ物に気を使わない人が多いということ！誰かがやってくれる

環境であるということ！これらが影響していると思います。以前にも電磁波に

ついてお話ししましたが、脳に及ぼす影響は人によって大差があります。

依存症、依存性からなんとか離れなければいけません。ＰＣや携帯電話など

から夜は離れる！仕事以外なら子供のように家に帰ったら一時間とか決めて

使用するのが正解だと思います。何しろ私のようにほとんどアナログな人でも

ＰＣで調べ物を始めると時間がアッという間に過ぎていくのですから…。

そして食生活の見直し！体に及ぼす影響を考えられる人は、いつも私の話に

出てくる日本人の食生活に戻ることが大切です。周りを見ても食いしん坊の

人は買ってきたお惣菜は美味しいものが少ないと感じるはずです。震災で

ご苦労された地域の方は、レトルトや菓子パンはもうたくさんとおっしゃい

ます。震災で、改めて味噌汁の味やご飯の味を思い出した方、多いのでは

ないでしょうか？スナック菓子やインスタント食品に偏ってしまった食生活

では体の恒常性を保つためのカルシウムがどんどん減っていきます。イライラや

だるさ、集中力の低下、食事は体を作る以外にも大きな影響力があります。

よくお肌の学校にみえる方にお話しするのですが、知らないとなんでもないこ

とが“知る”ということでとても意味が出てきます。たとえばコンビニの

おにぎりのご飯には油が混合されているものが多いんです。つやも出ますし

製造上の器具に付着したりするのを防ぐためです。その他にｐＨ調整剤（酢酸

やクエン酸等）というものが保存料の代わりに使用されています。だから

家で作るおにぎりとは味も違いますし温めると全体にふっくらとするのです。

知って食べる方、知らないで食べる方、どちらがいいでしょうか？

たとえばコンビニならあんぱん、おにぎりでは梅干しやシャケなどが比較的

安心です！別に気にしていない方も多いと思いますが、長い間の添加物摂取で

年を取ってから重い病気の引き金はいやですね！少しだけ気を付けてはいかが

でしょう。そしてもう一つ、清涼タイプの口臭防止製品もなぜか添加物がとて

も多いので注意してください。

さて、食品についてお話しましたが、これは本当にたくさんありますので、

ほどほどに勉強してください。そして大切なことはよく笑える環境を自分で

作っていくということです。“笑う”ということが体に対してどれほど効果を

もたらすかは計り知れません。友人を作り、おしゃべりをして笑う、子供と

遊んで笑う、これが健康にも自己コントロールにも一番おすすめのバランス

作りなんですよ！新年を迎えるに当たり、今日からニッコリ笑顔で「おはよう

ございます」とエネルギーを高めて、元気よくいってほしいものです。

そして、やはり体を動かすことです！軽いウォーキングでよいので、実施しま

しょう。ストレスの解消に役立ちます。

今日は最近気になることを書いてみましたが、年末は何かと無理をされる方も

多いと思います。是非参考にしてくださいね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な

トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう

がんばってください。

また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を

いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。

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